MALES PROVOCADOS POR LA ADICCIÓN A LAS REDES SOCIALES

COMO WHATSAPPITIS Y OTROS.

La adicción a las tecnologías no está recogida en los manuales de diagnóstico, pero sí es verdad que estos casos son más frecuentes, según lo reconocen los expertos en psicología.

Entre los síntomas de la depresión al Facebook está  la  tristeza o el  vacío interior al avizorar alegrías o triunfos en perfiles de los amigos, y qué decir de la adicción al celular por Whatsapp.

Según la revista médica ‘The Lancet’ fue la primera que acuñó el término ‘Whatsappitis’ para referirse a la tenosinovitis (inflamación del tendón y de la membrana sinovial que lo recubre) por utilización excesiva de WhatsApp, iniciando con síntomas como dolor, hinchazón y entumecimiento de los pulgares.

Así mismo las enfermedades del ojo no son nuevas, pero están relacionadas con el uso excesivo de las tecnologías. Los padres deben evitar que los niños tengan contacto con equipos tecnológicos, al menos, antes de los 12 años”, según los expertos.

Cómo evitar la Nomofobia:

En Ecuador no hay estudios sobre este tipo de afecciones, pero un estudio realizado en España sobre los hábitos de las personas a la hora de utilizar el celular, denominado “Aquel Control de Movilemia’, se ha revelado datos curiosos, como que un tercio de los encuestados prefieren perder un avión a su teléfono celular o que incluso manteniendo relaciones sexuales o en el baño atienden el teléfono.

¿Le ha pasado?

¿Si usted mira su celular todo el tiempo? ¿Revisa Facebook varias veces al día? ¿No puede dejar de twittear o subir fotos a Instagram?

Si la respuesta es sí, usted estaría atravesando un cuadro de Nomofobia. Lo sufren aquellas personas que consultan de forma compulsiva este servicio. Son individuos que constantemente están mirando su cuenta para comprobar si han recibido algún nuevo mensaje y likes.

Finalmente “Nuevas Perspectivas” como siempre recomendando medidas de seguridad para el bienestar de sus lectores:

ØReconozca que tiene un problema, si no se admite que tiene un problema no podrá disponerse a solucionarlo. Al reconocerlo pone en sí mismo la intención de superarlo, lo que es necesario para obtener algún resultado. 

Ø  Lleve un control del tiempo que está en cada red social, puede hacerlo manualmente o usar varias aplicaciones que miden de forma automática el tiempo que se dedica a cada página web. 

Ø  Analice el valor que aportan a su vida las redes sociales. ¿Le sirve de algo estar en redes sociales? ¿Aprende algo que le resulta interesante? ¿Puede mejorar su negocio o redes laborales? ¿Le aporta las conexiones que hace con otras personas?

Ø  Escriba en una hoja lo que podría hacer si dedicara el tiempo que está en redes sociales a otra actividad diferente. Leer, meditar, salir, hacer deporte o simplemente estar cara a cara con otras personas. 

Ø  Establezca un determinado momento del día para revisar redes sociales, evita hacerlo en otro momento. Al entrar a las redes sólo cuando usted lo ha planeado, está mandando el mensaje a su cerebro de que usted es quien tiene el poder.

Ø  Intente dejar un tiempo libre de redes sociales al año. Por ejemplo, que un día a la semana no revises tus redes sociales o que durante el tiempo que estés de vacaciones te desconectes completamente. Para romper con un hábito es bueno salirse previamente de la rutina. 

Ø  Elimine las notificaciones de todas las redes sociales. Estas alertas son las principales causantes del uso reiterativo  de redes sociales. Si las eliminas, cortas el vínculo. 

Ø  Refuerce su capacidad de autocontrol, cada vez que sientas el deseo de ver tus redes sociales, toma conciencia de que es una tentación y esfuérzate por dejarlo pasar mediante otra ocupación de preferencia de tipo física. 

Ø  Rompa la conexión en su cabeza entre los avisos de color rojo y entrar a la red social. Cuando tiene un aviso elimínelo entrando a la página y luego cerrando, eso debilita la conexión entre disparador y acción. 

Ø  Puede bloquear un sitio web, ésta sería la última opción. No es la solución ideal pero para casos muy radicales puede funcionar. 

Si no consideramos medidas proactivas nos llevaría a un Síndrome de Google lo que nos ocasionaría que nuestra memoria se vaya apagando, como no recordar algunas cosas, problemas de concentración y ansiedad. Especialmente nos podría producir diversas esferas relacionales de nuestra vida (trabajo, estudios, familia, amistades, entre otros) y que no somos capaces de cambiarla.OM.